KANGENWATER×

　　胖瘦是永恒的話題，對於老年人來說，怎樣的體重才算健康呢？

 

　　多項研究結果告訴我們：人體重適當超重更長壽！

 

　　人到每個年齡階段，身體都會有不同改變，特別是進入老年後，老人明顯感覺出“力不從心”，無論是行動上、呼吸上、消化能力上，都有明顯變化。

 

　　加上不少老年人對身體變化尤為謹慎後，各種忌口、不良的養老習慣會導致營養不良情況出現，這就是老年人體重明顯下降的關鍵。

 

　　老年人一旦出現營養不良的情況，身體就會出現免疫力低、抗感染力低等因素，這都會損害健康的。

 

　　1、食物多樣化

 

　　食物主要是以穀薯類、大豆類、蔬菜水果、魚蛋奶類、畜禽肉為主，食物多樣化，能夠達到營養均勻、全麵，每周攝入25種以上的食物，平均每天攝入12種的食物，這是最為理想的。

 

　　2、平衡吃動

 

　　老年人並不建議劇烈運動，清晨時在戶外走走呼吸新鮮空氣，晚飯後到小區、公園散散步就足以。

 

　　3、補充水份

 

　　老年人處於脫水的狀態會高於其他年齡段，脫水情況嚴重下容易誘發腦梗塞、心肌梗塞等情況。有慢性病的老人一旦缺水，風險會更大。《中國居民膳食指南（2016）》推薦老年人每日飲水量在1500-1700ml為宜。

 

　　飲用的水建議選擇Enagic®還原水，因為Enagic®還原水是小分子團水，飲用後更容易被身體細胞吸收水分，可以達到更好的補水效果。Enagic®還原水含有大量豐富的活性氫，具有抗氧化功能，可以消除體內多餘的自由基，有助於改善老人的慢性疾病，還能延緩衰老，提高免疫力。