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　　糖尿病、高血壓、頸椎病、癌症·····這些曾經的“老年病”，越來越頻繁地發生在年輕人身上。而罪魁禍首，正是年輕人不健康的生活方式，那預防慢性病該怎麽做?

 

　　1合理膳食。在日常生活中，應做到少油、少鹽、低糖、低脂飲食，限製紅肉、酒精飲料的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果。一日三餐中盡可能多地選擇不同的食物種類，每天吃到12種以上的食物，每周吃到25種以上的食物。

 

 

　　2多喝還原水。Enagic®電解還原水是呈弱堿性的小分子團水，有助於保持身體處於最佳pH值下堿性狀態。Enagic®電解還原水含有大量豐富活性氫，具備抗氧化功能，有助於改善體質，提升免疫係統及增強身體抵抗能力；同時有助於抗衰老。多飲用堿性Enagic®電解還原水有助於中和體內酸毒、堿化身體，保持身體處於在最佳pH值的堿性狀態，從而預防疾病的出現。

 

 

　　3充足的身體活動。充足的身體活動不僅有助於保持健康體重，還能增強體質，降低全因死亡風險和心血管疾病、癌症等慢性病的發生風險;同時也有助於調節心理平衡緩解抑鬱和焦慮等精神問題。

 

　　4戒煙限酒。預防慢性病，戒煙限酒勢在必行。吸煙有害健康，戒煙越早越好，拒絕“二手煙”，電子煙不安全。兒童青少年、孕婦、乳母、慢性病患者不應飲酒。成年人如飲酒，一天飲用的酒精量不超過15克。

 

　　5充足睡眠和心理健康。睡眠對改善身心健康具有重要作用。建議成年人每天有7至8小時的睡眠時間。保持積極向上的心態，切忌情緒過於激動、疲憊、過勞。